Pour vivre pleinement, mieux vaut vivre en santé... Mais la santé n’est évidemment pas qu’une question de poids corporel!
En effet, bien que le surplus de poids et l’obésité sont des conditions pouvant être associées à une moins bonne santé, ce ne sont pas toutes les personnes en situation de surpoids ou d’obésité qui ont un risque élevé de développer des maladies. À l’inverse, avoir un corps mince ne garantit pas non plus une bonne santé.
En ce sens, on encourage généralement d’opter pour les démarches qui misent sur le changement au niveau des habitudes de vie plutôt que sur la perte de poids à tout prix.
Plusieurs facteurs peuvent influencer le poids corporel
Une multitude de facteurs peuvent influencer le poids corporel.
Ces facteurs peuvent être:
- De nature biologique, comme les gènes ou l'âge
- De nature psychologique, comme le stress et la fatigue
- Liés aux habitudes de vie, comme la sédentarité et le sommeil
- Liés à l'environnement, comme les standards de beauté
Tous ces facteurs sont interreliés, c’est-à-dire qu’un facteur peut en influencer plusieurs autres.
Comment choisir une démarche qui sera adéquate pour soi et favorable à une santé globale optimale?
Poser des gestes concrets pour améliorer notre santé et être réaliste dans les objectifs à atteindre dans une démarche qui vise des changements dans nos habitudes de vie sont essentiels au succès de cette démarche.
Développer une saine relation avec la nourriture et l’activité physique, tout en prenant soin de sa santé psychologique, est également un facteur clé de réussite. C’est dans ces conditions que le corps sera en mesure de retrouver, par lui-même, son poids naturel.
L'IMC et ses limites
Le poids normal fait référence au poids santé, souvent défini en utilisant l’indice de masse corporelle (IMC). Les personness avec un IMC inférieur à 25 kg/m2 sont considérées comme ayant un poids normal.
L’IMC est une mesure qui se base uniquement sur le poids et la taille. Cet indice ne prend donc pas en compte des facteurs importants liés à la santé comme la distribution du gras corporel, l’âge, le sexe et un large éventail de facteurs associés aux habitudes de vie.
Bien que l’IMC soit une mesure encore très populaire chez les professionnels de la santé parce qu’elle est simple et rapide à utiliser, elle ne reflète pas de façon fiable notre niveau de risque ni notre état de santé.
Pour sa part, le poids naturel est le poids que l’on atteint et que l’on maintient naturellement sans effort excessif et qui nous permet de nous sentir bien, tant physiquement que mentalement.
Il est essentiel de rappeler qu’une saine gestion du poids favorise une meilleure qualité de vie et permet de bénéficier d’une meilleure santé globale.
Quelques éléments clés à retenir
- Le poids n’est pas un indicateur parfait de la santé et il dépend de nombreux autres facteurs.
- Il est préférable de viser la santé globale par l’adoption de saines habitudes de vie et permettre à son corps de trouver son poids naturel sans pression.
- L’idée n’est pas de rejeter complètement la perte de poids. Il s’agit plutôt de remettre en question la perte de poids à tout prix et la façon dont on s’en préoccupe.
- La souffrance que l’on peut vivre face à son poids est tout à fait légitime. Il est souhaitable de faire appel, au besoin, à des professionnels de la santé compétents qui pourront offrir un accompagnement professionnel dans le défi de la saine gestion du poids.
En savoir plus :
L’équipe du Centre d’expertise Poids, Image et Alimentation (CEPIA) de l’INAF, à l’Université Laval, propose des capsules psychoéducatives gratuites disponibles en ligne. Vous y découvrirez plus du contenu scientifique vulgarisé sur le poids, l’image corporelle et les comportements alimentaires. Ces capsules offrent des outils pour mieux comprendre ces enjeux et favoriser une relation plus saine avec son corps.
