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Poire

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Valeur nutritive

  • Source élevée de fibres
  • Source de vitamine C et vitamine K
Illustration Saviez-vous que?
La poire fait partie des fruits les plus riches en fibres. Comme celles-ci se trouvent surtout dans la pelure, consommer la poire entière permet d'en maximiser les bienfaits.

Choisir et conserver

Il est préférable de choisir des poires: 

  • Fermes
  • Lisses
  • Sans la présence de blessures sur la pelure

Astuce pour savoir si une poire est assez mûre: Presser doucement la base du pédoncule. Si la chair cède facilement, c’est que la poire est assez mûre. À noter, on ne doit pas se fier uniquement à la couleur de la poire, car certaines variétés gardent la même teinte, même lorsqu’elles sont bien mûres. 

Les poires poursuivent leur maturation après la récolte. Laisser les poires à température ambiante jusqu’à ce qu’elles soient mûres, puis les réfrigérer pour ralentir ce processus. Une poire mûre se conserve 3 à 5 jours au réfrigérateur, tandis qu'une poire encore légèrement ferme peut se garder 1 à 2 semaines. Comme les poires sont un fruit à la chair délicate, mieux vaut éviter de les entasser. 

Elles se conservent entre 8 et 12 mois au congélateur. Voici quelques étapes simples pour bien les congeler: 

  1. Peler, épépiner et couper les poires en morceaux de la taille au choix.
  2. Tremper les morceaux dans du jus de citron pour empêcher le brunissement.
  3. Étaler les morceaux sur une plaque à biscuits. Éviter qu’ils ne se touchent.
  4. Congeler quelques heures jusqu’à ce que les morceaux soient durs.
  5. Transférer dans un sac de congélation ou un contenant hermétique. 

Astuce éco-responsable

En cas de surplus de poires, plusieurs méthodes permettent d'en prolonger la conservation: 

  • Les congeler
  • Les mettre en conserve dans un sirop léger
  • Les déshydrater
  • Préparer des confitures, de la compote ou de la gelée

Saison et variétés

Au Québec, la poire se cueille de la fin août jusqu’en octobre.  

Les principales variétés cultivées dans les vergers québécois incluent notamment: Bartlett, Beauté flamande, Clapp’s, Comice, Conférence, Patten, Savignac, Summercrisp et Williams. 

Cuisiner et déguster la poire

La poire se déguste de différentes façons: 

  • Crue: dégustée telle quelle, ajoutée dans une salade composée, une salade de fruits ou trempée dans une fondue au chocolat.
  • Cuite: intégrée dans plusieurs desserts tels que les tartes, les croustades et les gâteaux, ou pochée dans un sirop.
  • Transformée: en compote, en gelée, en chutney et en beurre.
  • En jus: bu frais ou utilisé dans la préparation de cidre ou de bière. 

Elle se marie à merveille avec le prosciutto et le jambon, plusieurs fromages, le chocolat, la vanille, le gingembre et la cannelle. 

Rédigé par: Isabelle Petitclerc, Dt.P. et étudiante au doctorat en nutrition, membre du Centre NUTRISS, Université Laval. 

 

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